Demain malgré la relative fraicheur annoncée, nous allons reprendre le travail sur piste avec une séance d’endurance aérobie
Elle sera constituée de 4 fractions de 8’ à 85%VMA ou à la vitesse du 10km.
La séance sera peut- être suivie de quelques exercices de gainages.
Je vous souhaite à toutes et à tous une merveilleuse et sportive année.
Pour bien la commencer nous allons reprendre l’entrainement en douceur. Ce Mardi, ce sera donc une sortie en endurance dans le colline en mode bla-bla run.
Nous ne recommencerons la piste qu’à partir de Jeudi.
N’oubliez pas votre frontale et votre motivation qui m’a semblé peu en berne en fin d’année 🤣
A demain
C’est le dernier de l’année, pas d’entrainement structuré, une simple sortie à la frontale pour profiter en endurance et se donner bonne conscience avant d’attaquer les festivités…
N’oubliez pas votre frontale.
A demain
C’est la fin de l’année, pas d’entrainement structuré, une simple sortie à la frontale pour profiter en endurance et se donner bonne conscience avant d’attaquer les festivités…
N’oubliez pas votre frontale.
A demain – (je ne serai surement pas là, donc jeudi pour une dernière…)
Dans la continuité de Mardi, demain, nous irons encore « promener » dans la colline demain.
Compte-tenu de l’arrivée de la fin d’année et pour certain(e)s de la course de Samedi, le programme sera une sortie en endurance d’une heure environ.
N’oubliez pas votre frontale et votre motivation…
A demain, en forme
Demain il devrait faire beau et nous allons en profiter pour réaliser encore une séance de travail de l’endurance aérobie
Elle sera constituée de 4 fractions de 9’ à 85%VMA ou à la vitesse du 10km.
La séance sera suivie de quelques exercices de gainages si vous le voulez (en fait si votre coach le veut… 🤣 parce que je ne serai pas là)
Demain pour parfaire l’entraînement de Mardi, nous allons réaliser une séance de travail de l’endurance aérobie
Elle sera constituée de 4 fractions de 8’ à 85%VMA ou à la vitesse du 10km.
La séance sera suivie de quelques exercices de gainages.
Demain, après la semaine de relative relâche, nous repartons sur un nouveau bloc de 3 semaines.
Pour cela, je vous propose une première séance de 3 fractions de 10’ à 85%VMA ou à la vitesse du 10km.
La séance sera suivie de quelques exercices de gainages.
Pour terminer cette semaine d’assimilation, l’entrainement de demain se déroulera dans la colline (n’oubliez pas votre frontale…).
La séance sera constituée de 2 blocs de 10’ courus à une allure plus soutenue (à la sensation d’un essoufflement moyen) avec une récupération de 5’ entre les deux fractions. Le reste de la séance sera couru en endurance fondamentale.
Rendez-vous à 19h au stade
Bonne séance
Demain encore une série d’exercices visant le développement de l’endurance aérobie.
Pour cela, je vous propose un séance de 3 fractions de 10’ à 85%VMA ou à la vitesse du 10km.
La séance sera suivie de quelques exercices de gainages.
Pour Jeudi, compte tenu que c’est un jour férié, je vous propose d’avancer l’entrainement à 8h30 pour le faire au jour et nous en profiterons pour faire une séance de fractionnés en côtes.