Sortie Samedi 08/01
Objectif de la séance: Sortie Longue
Demain, rendez-vous à 8h30 aux Hauts de Cauvets
Sortie en endurance sans grosse difficulté.
Durée totale de la sortie à 1h15 à 1h30
Bonne soirée
Entraînement Jeudi 06/01
Objectif de la séance: Développement Aérobie – Seuil
Demain malgré la relative fraicheur annoncée, nous allons reprendre le travail sur piste avec une séance d’endurance aérobie
Elle sera constituée de 4 fractions de 8’ à 85%VMA ou à la vitesse du 10km.
La séance sera peut- être suivie de quelques exercices de gainages.
Entraînement Mardi 04/01
Objectif de la séance: Bien commencer l’année 🥂
Je vous souhaite à toutes et à tous une merveilleuse et sportive année.
Pour bien la commencer nous allons reprendre l’entrainement en douceur. Ce Mardi, ce sera donc une sortie en endurance dans le colline en mode bla-bla run.
Nous ne recommencerons la piste qu’à partir de Jeudi.
N’oubliez pas votre frontale et votre motivation qui m’a semblé peu en berne en fin d’année 🤣
A demain
Entraînement Jeudi 23/12
Objectif de la séance: Endurance en colline
C’est le dernier de l’année, pas d’entrainement structuré, une simple sortie à la frontale pour profiter en endurance et se donner bonne conscience avant d’attaquer les festivités…
N’oubliez pas votre frontale.
A demain
Entraînement Mardi 21/12
Objectif de la séance: Endurance en colline
C’est la fin de l’année, pas d’entrainement structuré, une simple sortie à la frontale pour profiter en endurance et se donner bonne conscience avant d’attaquer les festivités…
N’oubliez pas votre frontale.
A demain – (je ne serai surement pas là, donc jeudi pour une dernière…)
Sortie Samedi 18/12
Objectif de la séance: Sortie Longue
Demain, rendez-vous à 8h30 au plateau de Ventabren
Parcours à votre choix, je ne serai pas là car j’ai choisi de me geler au THP (avec de la neige dure, molle et profonde… tout un programme).
Durée totale de la sortie à votre bon vouloir (1h15 à 1h30 serait bien)
Bonne soirée, régalez-vous il va faire beau.
Entraînement Jeudi 16/12
Objectif de la séance: Endurance en colline
Dans la continuité de Mardi, demain, nous irons encore « promener » dans la colline demain.
Compte-tenu de l’arrivée de la fin d’année et pour certain(e)s de la course de Samedi, le programme sera une sortie en endurance d’une heure environ.
N’oubliez pas votre frontale et votre motivation…
A demain, en forme
Entraînement Mardi 14/12
Objectif de la séance: VMA en cotes et en colline
La fin de l’année approche, ce n’est pas une raison pour se laisser aller. La météo est relativement clémente et la lune montante, nous allons en profiter pour investir la colline cette semaine.
Demain, je vous propose une séance de fractionnés en cote avec 2 séries de 8 * 1’ / récup en descente
N’oubliez pas votre frontale…
Bonne séance
Sortie Samedi 11/12
Objectif de la séance: Sortie Longue
Demain, rendez-vous à 8h30 au parking des chasseurs
Durée totale de la sortie 1h15 à 1h30.
Bonne soirée, à demain.
Entraînement Jeudi 09/12
Objectif de la séance: Développement Aérobie – Seuil
Demain il devrait faire beau et nous allons en profiter pour réaliser encore une séance de travail de l’endurance aérobie
Elle sera constituée de 4 fractions de 9’ à 85%VMA ou à la vitesse du 10km.
La séance sera suivie de quelques exercices de gainages si vous le voulez (en fait si votre coach le veut… 🤣 parce que je ne serai pas là)
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