Course

Cabries – Course/Marche Club du mois de Mars

Trail des 6 Collines – ne vous laissez pas impressionner…

Date: 13/03/2016
Lieu: Cabries
Course Club: Oui
Site Web: https://sites.google.com/site/traildessixcollines/home

La course du mois de Mars, malgré son nom impressionnant – le Trail des 6 collines – propose 4 parcours adaptés à tous les goûts et à tous les états de forme: 3 courses « nature » et une marche sportive.

  • Course 20km: La course de 20 km présente un dénivelé de 350m. 4 ravitaillements sont positionnés sur le parcours au 4ième, 8ième et 12ième  et 15ième kilomètres. Départ à 10h.
  • Course 14,5km: avec un dénivelé de 250m, et 3 ravitaillements la course de 14,5 km est accessible à tout le monde. Les 3 ravitaillement sont positionnées aux 4ième, 8ième et 12ième  kilomètres. Départ à 10h.
  • Course de 8km: cette dernière course et ses 100m de dénivelé permet aux pratiquants occasionnels de se faire plaisir dans un cadre naturel. Un ravitaillement au 4ième km. Départ 10h05.
  • Marche sportive 10km: Marche chronométrée – dénivelé positif 120m. Départ 10h05.

Le montant de l’inscription est de:

  • 18€ pour la course 20km
  • 15€ pour la course 14,5km
  • 10€ pour la course 8km
  • 10€ pour la marche sportive
Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.
 Nous attendons vos inscriptions

Les inscriptions par le club sont possibles jusqu’au 06/03/2016, ensuite s’il reste des dossards vous pouvez vous inscrire individuellement jusqu’à la veille de la course.

Le montant de l’inscription aux courses 20 et 14,5 km  n’est pas entièrement couvert par la participation club, vous pouvez adresser le complément de règlement ci-dessous:

liste des inscrits sous le formulaire en bas de la page
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Rognes – Course/Marche Club du mois de Février

Date: 21/02/2016
Lieu: Rognes
Course Club: Oui
Site Web:

La course du mois de Février – la foulée du Foussa – à Rognes propose 3 parcours: 2 courses et une marche sportive.

  • Course 18km: la course de 18km est constituée de 2 boucles qui forment un huit – la première boucle de 10km et une deuxième boucle de 8km. Les boucles se croisent dans le village de Rognes. Le parcours présente un faible dénivelé (170m) et mélange environ 75% de chemins et 25% de Goudron. 3 ravitaillements sont positionnés sur le parcours au 5ième, 10ième et 14ième kilomètres. Départ 10h.
  • Course 10km: elle suit la première boucle du parcours de 18km. Le dénivelé est encore plus faible (125m). La répartition de route/chemin est sensiblement la même que celle du parcours « long ». 1 ravitaillement sur le parcours. Départ 10h
  • Marche sportive 8km: Je n’ai pas trouvé d’informations autres que le dénivelé de 45m et le parcours sur routes et chemins vallonnés. Départ 9h50.

 

Le montant de l’inscription est de:

  • 10€ pour la course 18km
  • 8€ pour la course 10km
  • 3€ pour la marche sportive

Inscription possible le jour de la course moyennant majoration des tarifs respectivement 15€, 12€ et 6€.

Le montant de l’inscription est intégralement pris en charge par le club jusqu’au 15/02.

Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.
 Nous attendons vos inscriptions 

Les inscriptions par le club sont possibles jusqu’au 15/02/2016, ensuite s’il reste des dossards vous pouvez vous inscrire individuellement jusqu’à la veille de la course.

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2016/01/31 – Cadolive – Le trail de Galinette

Résultats de la course club du mois de Janvier
Le trail de la Galinette

Par ce Dimanche qui c’est finalement avéré relativement beau malgré quelques nuages élevés et un vent d’ouest violent par  moment, quelques coureuses et coureurs du club se sont élancés à l’assaut du trail de la Galinette.

C’était la première fois que nous participions à cette course et personne n’a été déçu. L’organisation était impeccable avec 3 parcours qui affichaient tous complets. Les 2 parcours que nous avons testés sont superbes constitués de drailles et longues portions de « singles » techniques, en particulier en descente.

Le dénivelé semblait sérieux sur le papier, ce n’a pas été démenti par la réalité… Les côtes ne permettaient qu’aux meilleurs de courir – je me suis fait doubler par les premiers du parcours de 42km au milieu d’un côte et j’ai eu l’impression que la gravité n’était pas la même pour tout le monde – alors que nous montions péniblement – ils trottinaient nous faisons à l’échauffement et ne semblaient pas plus affectés….

Malgré la difficulté du parcours, on notera la très belle performance de Gilles, 1 premier de sa catégories juste derrière Yves qui finit 6° dans sa catégorie.

Félicitations à tous car vous avez accompli un bel effort.

J’ai pris le temps de faire quelques photos 🙂

 

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La Cadolive – Course Club du mois de Janvier

Date: 31/01/2016
Lieu: La Cadolive
Course Club: Oui
Site Web: www.traildelagalinette.com

La course du mois de Novembre se déroulera le 31/01 à la Cadolive (entre Fuveau et Aubagne).

Le Trail de la Galinette offre 3 parcours qui devrait satisfaire tous les appétits de coureurs

  • Pour les appétits féroces, LES DRAILLES DE LA GALINETTE (42 km, 2200 m D+), qui permet d’avoir un point de vue sur tous les massifs de la région. Presque exclusivement sur chemins et singles. Départ à 8h00.
  • Pour les gros mangeurs, LA BRECHE DU MONT JULIEN (25 km, 1200m D+), un parcours plus abordable dans sa distance, mais commun en grande partie avec son aînée. Départ à 9h00.
  • Pour les estomacs plus délicats, LA PETITE GALINETTE (11 km, 600m D+), est une belle initiation au trail avec encore de larges parties communes avec les 2 grandes sœurs.

Le montant de l’inscription est de:

  • 35€ pour la « les drailles de la galinette »
  • 30€ pour la « brèche du mont Julien »
  • 18€ pour la « petite galinette ».

Pas d’inscription le jour de la course.

Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.

Les détails des courses et les itinéraires sont disponibles sur le site du Trail de la Galinette.

 Nous attendons vos inscriptions 

Le nombre de dossards est limité à 350 pour les courses 42 et 11 km et à 650 pour la course de 25 km. Ne traînez donc pas… Les inscriptions par le club sont possibles jusqu’au 15/01/2016, ensuite s’il reste des dossards vous pouvez vous inscrire individuellement jusqu’à la veille de la course.

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2015/12/06 – Lambesc – La montée de Saint Anne

Résultats de la course club du mois de Décembre – La montée de Saint-Anne & l’Annette

Nous avions choisi pour la dernière course club de 2015, la classique Montée de Saint Anne avec sa côte à 21% au 4eme km.

Margré le temps couvert et la pluie menaçante, la course avait attiré plus de 600 coureurs et son succés a nécessité de décaler le départ de quelques minutes.

Cette année, la température a été particulièrement clémente – je me souviens l’avoir faite en 2012 par un temps glacial – et a donc permis de profiter pleinement de la course.

Après un départ un peu encombré, les premiers dénivellés ont étiré le peloton et chacun a pu prendre sa vitesse de croisière.

Les 4 premiers km sur la route se terminent par la « fameuse » montée de Saint-Anne a négocier avec lucidité si l’on veut en venir à bout en courant, puis on bifurque sur les chemins pour les 7km suivants. La montée continue pendant 2 km puis le reste de la course devient très rapide avec un profil descendant jusqu’à l’arrivée.

Le plateau était très relevé et VJA n’a pas fait de podium cette fois, mais néanmoins chacun semblait satisfait de sa course avec des améliorations de performance pour celles et ceux qui l’avait déjà faite.

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Lambesc – Course Club du mois de Décembre

Date: 06/12/2015
Lieu: Lambesc
Course Club: Oui
Site Web: La montée de Saint-Anne

La course du mois de Décembre est bien connue du club. Elle se déroulera le 06/12 à Lambesc.

La 27ieme édition de la Montée de Saint Anne propose deux distances

  • La MONTEE DE SAINT ANNE (15,2 km, 300 m D+),  sur chemins et sentiers avec la fameuse côte à près de 15% entre le 3ieme et le 4ieme km. Départ à 9h30
  • L’ANNETTE (6 km), sur route. Départ 9h30

Le montant de l’inscription est de:

  • 10€ pour la montée de Saint Anne – 14€ le jour de la course
  • 7€ pour l’Annette – 10€ le jour de la cours
Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.

Les détails des courses et les itinéraires sont disponibles sur le site de l’elan lambescain.

 Nous attendons vos inscriptions 

Les inscriptions par le club sont possibles jusqu’au 01/12/2015 – ensuite il faudra s’inscrire sur place si il reste des dossards…

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2015/11/01 – Roquefort la Bédoule – La Ronde des Vignes

Résultats de la course club du mois de Novembre – La Ronde des vignes

Pour la troisième année consécutive, la Ronde des Vignes était au programme des courses club.

En ce week-end de Toussaint, le club était bien représenté avec 17 inscrits et 14 participants sur les 3 courses (avec il faut bien l’avouer le renfort de quelques extras… mais les « enfants de … » sont toujours bienvenus).

Le temps magnifique nous a permis de profiter de cette course et de ses paysages sur la Sainte Beaume et la Sainte victoire quoi que les parcours soit assez difficiles et demandent un peu de concentration.

La Ronde des Vignes empruntait le même parcours que les années précédentes avec un mélange à parts égales de goudron et de chemin. Après le départ du centre du village, on atteint au bout d’un kilomètre  environ la premiere côte sur une route goudronnée. Ensuite on rejoint les chemins toujours en légère côte puis le parcours devient vallonné pour atteindre aux environs du 7/8ieme kilomètre la principale difficulté constituée d’une côte plus prononcée et d’une descente assez technique pour une course en colline. La fin de la course se déroule sur le goudron et permet de remonter jusqu’au village.

Nous avions avec nous quelques fusées qui ont réalisé des temps dont le simple VJAiste peut simplement rêver. Félicitations à Gilles qui était le seul inscrit sur le trail et qui réalise aussi une belle performance.

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2015/10/25 – Marseille – Cassis

 

Nous étions neuf ce matin sur le parking de Velaux pour participer à cette nouvelle édition de Marseille – Cassis.

Le temps est clément et la température douce même à 6h45 et après un covoiturage sans encombre nous sommes arrivés à St Margueritte vers 8h (non sans avoir sauté, comme des délinquants, par dessus les bornes du métro car nos tickets n’étaient pas valides).

Pour la deuxième année consécutive, nous sommes passés au bord de pelouse du stade vélodrome, pour constater qu’une est beaucoup plus belle que celle de mon jardin – faites moi penser d’appeler le jardinier pour lui demander comment il fait!

A 8h30, après avoir déposé nos sacs aux camions vestiaires, nous nous retrouvons dans le SAS de départ qui cette année à cause de travaux sur le Bd Michelet se trouve 400 m plus loin qu’habituellement. Malheureusement nous avons perdu Michel, mais bizarement pas Valérie…

9h30, c’est parti; 9h33 nous passons la ligne de départ les kenyans ont déjà pris de l’avance, ça va être dur de les rattraper mais pas infaisable… quoi que! Il fait environ 15°, le ciel est légèrement voilé et il n’y a pas le moindre souffle d’air. La météo idéale pour courir.

La montée du Bd Michelet semble plus courte (et pour cause elle l’est de 400m), par contre je me demande s’ils n’ont pas encore éloigné le sommet de la Gineste de Mazargues (j’ai cette même impression chaque année). Ce doit être à cause du mouvement des plaques tectoniques. Au sommet de la Gineste nous n’avons pas rattrapé les Kenyans qui ont creusé leur avance. En fait ils sont déjà arrivés et sous la douche 🙁

Après la côte, il faut relancer dans la première descente qui suit, puis perséverer sur le plateau de Carpiagne pour atteindre la descente sur Cassis où il faut presque tout donner. Arrivé à l’entrée de Cassis, les 3 derniers kilométres sont interminables malgré les applaudissements des spectateurs: les bosses à l’entrée du village, puis la côte des pompiers, la descente sur le port qui « tape » vraiment pour l’arrivée sur le port – 350m, 300, 200, 150, encore un effort 100, 50m enfin on a terminé encore une fois Marseille-Cassis.

Bravo à tous, il y avait parmi nous 4 primo Marseille-Cassidien j’espère qu’ils garderont un bon souvenir de cette expérience et la recommenceront

Suite de l’histoire l’année prochaine.

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Roquefort la Bédoule – Course Club du mois de Novembre

Date: 01/11/2015
Lieu: Roquefort la Bédoule
Course Club: Oui
Site Web: La Ronde des Vignes

La course du mois de Novembre se déroulera le 01/11 à Roquefort la Bédoule.

La 21ieme édition de la Ronde des vignes propose 3 parcours

  • La RONDE DES VIGNES (14 km, 300 m D+), qui emprunte un parcours de 7,2 km sur route, et  6,8 km sur chemins et sentiers. Départ à 9h00
  • Le ROQUEFORTRAIL,  trail de 29,5 km et 1000 m de dénivelé positif, dont 3,5 km sur route et 25 km sur sentier. Départ à 8h30
  • La MARCHE NORDIQUE (10 km) est une marche sportive, avec ou sans bâtons, sur un parcours de 2,5 km sur route et 7,5 km sur sentier DFCI. Départ à 9h05

Le montant de l’inscription est de:

  • 18€ pour la ronde des vignes – 20€ le jour de la course
  • 22€ pour le Roquefortrail – 25€ le jour de la course
  • 18€ pour la Marche nordique – 20€ le jour de la course
Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.

Les détails des courses et les itinéraires sont disponibles sur le site de la Ronde des Vignes.

 Nous attendons vos inscriptions 

Les inscriptions par le club sont possibles jusqu’au 25/10/2015 – ensuite il faudra s’inscrire sur place si il reste des dossards…

Nouveauté de cette année – pour faciliter la gestion de la trésorerie du club, nous avons décidé en AG de permettre demander 🙂 le paiement préalable du complément de la participation du club limitée à 10€.
Pour simplifier ce paiement, le formulaire ci-dessous vous permet de faire ce règlement en ligne, les opérations bancaires sont gérées par une plateforme dédiée aux associations, soutenue par l’état et qui fournit le même niveau de sécurité des transactions que les sites de commerce électronique.

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2015/10/10 – Mont Faron – Fête de la marche

 

De la part de Véro,

Bonjour

Hier, Eric, Valerie (papillon pour les intimes), Géraldine et moi étions au Mont Faron pour une marche nordique organisée parUFOLEP.

Valerie et Eric ont pris le Depart des 12km qu’ils ont effectué en 2h20 (la cueillette a été bonne?).

Géraldine et moi avons pris le départ du 18km.

J’ai bâclé les 18km en 2h40,   6eme / 54  et 2eme féminine.

Bravo a Geraldine a qui j’ai servi de lièvre et qui s’est accrochée.

Suivi d’un pique nique dans un cadre magnifique sous un soleil resplendissant

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