Comtesse – 8h30

Bonsoir à tout le monde,

Comme les restrictions actuelles menacent de perdurer encore et que nous avons conscience de la difficulté pour beaucoup d’être-nous de s’entrainer en semaine, en concertation avec Valérie et Michel, nous vous proposons de modifier les sorties du Samedi à partir de ce Samedi pour y intégrer une part d’entrainement plus structuré.

Cette nouvelle formule va nous conduire à faire plusieurs groupes et nous allons fonctionner dans les grandes lignes comme suit : 

• on se fixe un parcours au départ et les exercices à réaliser
• les premières vingt minutes se feront comme habituellement tous ensemble sous forme d’échauffement collectif
• à l’issue de ces vingt minutes on attaque les exercices qui seront organisés sous forme de fartlek ou sortie longue que chacun fera à son rythme y compris les phases de récupération ce qui va naturellement créer des groupes en fonction des capacités de chacun d’entre-nous
• après les exercices retour au calme en endurance
• durée entre 1h et 1h30 

PS1: Bien entendu, les coureurs qui ne souhaitent pas suivre l’entrainement ou faire une sortie plus courte sont bienvenus : à la fin de l’échauffement ils pourront continuer à leur rythme comme habituellement sur le parcours de leur choix.

PS2: Même les coureurs les moins en forme trouveront une place dans cette formule – donc pas de timidité 😚

En espérant que ce changement vous motive, demain je publierai le contenu de la séance et vous attend nombreux•ses Samedi

Bonne soirée.