Objectif de la séance: Fractionnés courts

Nouvelle séance dynamique pour commencer à reprendre un peu de vitesse.

Comme Mardi, on commence par un échauffement de 20’ en endurance. Ensuite on enchaine 2 séries de 10 répétition de 30” à vitesse élevée, 30” en footing. Entre les séries 2’ de récupération. Et enfin, retour au calme en endurance pour 10’ environ.

Rendez-vous  à 19h sur la plateau le temps que les retardataires arrivent. Le météo sera clémente, prévoyez de l’eau.

Je resterai encore sur le stade avec les débutants pour une séance de 10’ de marche puis 3’ course / 1’ marche pendant 35’ et 5’ de marche.