Les sorties « longues » relax

Elles sont organisées tous les Samedi matin à 8h30  (8h00 en été) et durent entre 1h15 et 1h30. En fonction de la forme du moment et de la disponibilité, 2 groupes sont formés ce qui permet de moduler vitesse, distance et temps.

Le premier Samedi du mois, rendez-vous est donné devant la police municipale de Ventabren (en face d’Intermarché) pour une sortie « découverte » dans les environs

Les autres Samedis, le rendez-vous est fixé sur différents lieux de départ différent sur la commune. Les lieux de départ planifiés se trouvent dans la section Entrainement de ce site et rappelés par mail le Vendredi.

Les entraînements spécifiques

Ils ont lieu chaque:

• Mardi à 19 heures
• Jeudi à 19 heures

sous la conduite de Claude ou Christian.

Le lieu de rendez-vous est fixé généralement au plateau de Ventabren, bien que quelques fois nous partions de Velaux.

Les entraînements se déroulent soit sur la piste du stade, soit dans la colline (quand les jours le permettent).

Les entraînements sont variés – merci les coachs – et comprennent des séance de VMA et de seuil. Ils se terminent généralement par quelques exercices de préparation physique générale (joli nom pour dire abdo,  gainages,…) ou d’étirements.