Objectif de la séance: Développement Aérobie

En espérant qu’il ne pleuvra pas, demain nous allons reprendre les séries d’amélioration des capacités aérobie.

Pour cela, je vous propose un séance de 4 fractions de 8’ à 85%VMA (que vous connaissez maintenant) ou à la vitesse du 10km.

La séance sera suivie de quelques exercices de gainages si l’humidité n’est pas trop élevée.

N.B. Les coureurs de ce week-end pourront soit faire uniquement une séance en endurance, soit ne faire que la moitiés des fractions.