Demain, rendez-vous aux tennis de La Fare les Oliviers à 8h30 ou 8h15 à Intermarché Ventabren pour covoiturage pour une sortie guidée par Eric, l’expert des collines de La Fare, de 1h à 1h30 et nous adapterons le parcours pour celles et ceux qui courent Dimanche.
Bonne soirée, à demain.
Demain, une séance de fractionnés courts sur le stade pour ne pas trop entamer les réserves des coureurs de Dimanche à la Sainte Baume.
Après un bon échauffement, je vous propose de faire 3 séries de 40”/30” avec 3’ de repos entre les série (le détail est ci-après).
Je ne serai probablement pas là, mais Valérie oui 💪🏼
Rendez-vous à 19h au stade
Bonne séance
Au programme de ce Mardi, si la séquence de pluie est terminée nous reprendrons de développement de l’endurance avec une nouvelle séance en colline.
Le corps de la séance sera composé de 2 * 8’ à 85% de la FCM et 2 * 7’ au train.
Rendez-vous à 19h00 au stade, pensez à prendre une frontale elle sera nécessaire en fin de séance.
A demain.
Demain, rendez-vous parking de la poste à Velaux à 8h30 ou 8h15 à Intermarché Ventabren pour covoiturage.
Nous ferons une sortie de 1h à 1h30 et nous adapterons le rythme aux forces présentes.
Bonne soirée, à demain.