Parking des 4 tours – 8h30 – Entrainement

Bonsoir,

Demain, rendez-vous au parking des 4 tours à Velaux à 8h30 (ou 8h15 à intermarché).

Après avoir fait un échauffement collectif d’une vingtaine de minutes, l’entrainement sera le suivant:

• 10′ entre 80 et 85% de la fcm / 2’ de récup
• 5′ entre 80 et 85% de la fcm / 2’ de récup
• 10′ entre 80 et 85% de la fcm 
• et finir par 30 à 40’ en endurance.

Départ du parking des 4 tours en direction de Sainte Propice, tour de Sainte Propice puis un tour vers l’autre côté vers le nid d’aigle en évitant les clôtures au total vous devriez faire entre 13 et 15 km.

Je me suis blessé, je ne pourrai pas m’entrainer avec vous.

Bonne soirée.