Comtesse – 8h30 – Entrainement

Bonsoir à tout le monde,

Comme on vous l’a indiqué, demain nous reprenons l’entrainement dans la colline.

Le programme sera le suivant:

• Départ de la comtesse le long du canal en direction du parking des chasseurs en échauffement collectif jusqu’au 2ieme pont TGV .
• A partir de là, Fartlek en direction de la route de Roquefavour  sous la forme de pyramides qui alternent périodes lentes et périodes plus rapides (essoufflement plus important)
  • 30” / 30”
  • 1’ / 1’
  • 1’30”/1’30”
  • 2’/2’
  • 1’30”/1v30”
  • 1’/1’
  • 30”/30”
• A répéter 2 fois pour commencer
• Puis retour au départ en endurance lente pour environ 20’ à 30’ suivant l’envie.

Je vous ré-expliquerai tout ça demain.

Bonne soirée.