C’est le dernier de l’année, pas d’entrainement structuré, une simple sortie à la frontale pour profiter en endurance et se donner bonne conscience avant d’attaquer les festivités…
N’oubliez pas votre frontale.
A demain
C’est la fin de l’année, pas d’entrainement structuré, une simple sortie à la frontale pour profiter en endurance et se donner bonne conscience avant d’attaquer les festivités…
N’oubliez pas votre frontale.
A demain – (je ne serai surement pas là, donc jeudi pour une dernière…)
Demain, rendez-vous à 8h30 au plateau de Ventabren
Parcours à votre choix, je ne serai pas là car j’ai choisi de me geler au THP (avec de la neige dure, molle et profonde… tout un programme).
Durée totale de la sortie à votre bon vouloir (1h15 à 1h30 serait bien)
Bonne soirée, régalez-vous il va faire beau.
Dans la continuité de Mardi, demain, nous irons encore « promener » dans la colline demain.
Compte-tenu de l’arrivée de la fin d’année et pour certain(e)s de la course de Samedi, le programme sera une sortie en endurance d’une heure environ.
N’oubliez pas votre frontale et votre motivation…
A demain, en forme
La fin de l’année approche, ce n’est pas une raison pour se laisser aller. La météo est relativement clémente et la lune montante, nous allons en profiter pour investir la colline cette semaine.
Demain, je vous propose une séance de fractionnés en cote avec 2 séries de 8 * 1’ / récup en descente
N’oubliez pas votre frontale…
Bonne séance
Date: 30/01/2021
Lieu: La Cadolive
Course Club: Oui
Site Web: www.traildelagalinette.com
La course du mois de Janvier, le classique trail de la Galinette, prendra le départ le 30/01 de la Cadolive (entre Fuveau et Aubagne). Elle se déroule à une date idéale pour permettre de « récupérer » des fêtes de fin d’année et d’attaquer d’une bonne foulée la nouvelle année… Ne tardez pas a vous signaler si vous souhaitez participer, les places partent vite et les l’inscriptions augmentent de 5€ le 31/12/21.
Le Trail de la Galinette offre 3 parcours qui devrait satisfaire tous les coureurs
Le montant de l’inscription est de:
Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.
Pas d’inscription le jour de la course.
Les bâtons ne sont pas autorisés quelle que soient les courses.
Matériel obligatoire (à titre indicatif – voir règlement sur le site officiel)
Les détails des courses et les itinéraires sont disponibles sur le site du Trail de la Galinette.
Le nombre de dossards est limité à 350 pour les courses 42 et 11 km et à 650 pour la course de 25 km. Ne traînez donc pas, environ 1/3 des dossards sont déjà partis… Les inscriptions par le club sont possibles tant qu’il reste des dossards.
Demain, rendez-vous à 8h30 au parking des chasseurs
Durée totale de la sortie 1h15 à 1h30.
Bonne soirée, à demain.
Demain il devrait faire beau et nous allons en profiter pour réaliser encore une séance de travail de l’endurance aérobie
Elle sera constituée de 4 fractions de 9’ à 85%VMA ou à la vitesse du 10km.
La séance sera suivie de quelques exercices de gainages si vous le voulez (en fait si votre coach le veut… 🤣 parce que je ne serai pas là)
Varions les plaisirs, je vous propose une séance pyramidale de VMA courte, elle sera basée sur des fractions de 30”,40”,50”, et 60” courues à 100% de la VMA avec un temps de récupération égal au temps d’effort.
Rendez-vous à 19h au stade
Bonne séance
Ce week-end a encore été un week-end sportif pour les coureurs de Ventabren Jogging Aventure avec d’une part la course club du mois de Décembre et d’autre part des belles initiatives personnelles.
En ce qui concerne la course club, nous participions à la première édition de Saussetrail – Sausset côté collines – avec 5 coureurs (dont une coureuse) sur le parcours de 26km et 6 coureurs (dont une coureuse) sur la Saussetoise de 13km.