Entraînement Jeudi 29/10
Objectif de la séance: Développement de Endurance / seuil
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Dernier… ? entrainement sur le stade dont l’objectif est de développer la durée de maintien d’une allure correspondant a endurance maximale aérobie.
Après l’échauffement, nous courrons 3 blocs de 9’ à l’allure cible du semi-marathon – 80 à 85% de la VMA ou 85 à 90% de la fréquence cardiaque maximale.
Après le corps de séance et un temps de récupération au trot, nous terminerons par une séance de renforcement musculaire.
Rendez-vous à 19h00 au stade demain, sauf s’il y a de nouvelles directives d’ici là 🙁