Objectif de la séance: Développement de Endurance / seuil

Demain, entrainement sur le stade dont l’objectif est de développer le maintien d’une vitesse assez soutenue.

Après l’échauffement, nous courrons 4 blocs de 5’ à l’allure cible du semi-marathon – 80 à 85% de la VMA ou 85 à 90% de la fréquence cardiaque maximale. Pour celles et ceux à qui cela ne dit encore rien, je vous expliquerai.

Après le corps de séance une récupération et si le temps est sec nous ferons encore du renforcement musculaire.

Rendez-vous à 19h00 au stade