Objectif de la séance: VMA longue

Déjà le dernier mois de l’année et pour certains d’entre nous le début de la préparation du marathon de Séville.

Nous allons demain soir réaliser des séries de 800m.

Après un échauffement d’une quinzaine de minutes nous ferons 9 répétitions de 800m avec une récupération d’environ 2’ ou un tour de piste. Cette séance est bonne pour tout le monde. Pour les futurs marathoniens, elle peut servir de base pour estimer un temps au marathon ou pour se donner un objectif. Il suffit de faire la moyenne des 9 répétitions et de transposer les minutes:secondes en heures:minutes. Ainsi si en moyenne j’ai couru les 9*800 en 3’45” je peux espérer faire le marathon aux environ de 3h45 (avec un entrainement ad-hoc évidemment).

Rendez-vous comme toujours à 19h00 au plateau