Objectif de la séance: VMA longue

Demain nouvelle séance de VMA longue, comme on les aime. 

Après un échauffement d’une vingtaine de minutes nous ferons trois séries de 3 fractions de 1’30” à 95%VMA / 40” à 60%. Vous remarquerez que la récupération est un peu plus courte et que les efforts ont augmenté d’une minute trente et sont répartis différemment.

Rendez-vous comme toujours à 19h00 au plateau 

Les valeureux coureur·euse·s de Marseille-Cassis sont dispensés de fractionnés – uniquement de l’endurance pour eux.