Objectif de la séance: Développement de l’endurance

Travail de l’endurance avec 2 jeux de vitesses – le premier à environ 85%VMA sur une fraction longue- vitesse semi-marathon et le deuxième à 90% de la VMA soit la vitesse du 10Km sur une fraction plus courte.

Après l’échauffement habituel d’une vingtaine de minutes nous ferons 2 séries de 2 fraction de 9’, 5’ à respectivement 85%, 90% de la VMA. 

Rendez-vous comme toujours à 19h00 sur le stade.