Objectif de la séance: Résistance seuil…

C’est le dernier entrainement en collines de l’année – nous ferons des sorties à la frontale rassurez vous mais plutôt en endurance.

Après l’échauffement d’une vingtaine de minutes, nous allons faire une première séquence de 8’ à allure semi-marathon (85%fcm) puis nous enchainerons avec 3 répétitions de 4’ à allure 10km (90%fcm).

Durée totale de la séance environ 0h50 

Rendez-vous comme toujours à 19h00 . 

A demain.