C’est le dernier entrainement en collines de l’année – nous ferons des sorties à la frontale rassurez vous mais plutôt en endurance.
Après l’échauffement d’une vingtaine de minutes, nous allons faire une première séquence de 8’ à allure semi-marathon (85%fcm) puis nous enchainerons avec 3 répétitions de 4’ à allure 10km (90%fcm).
Durée totale de la séance environ 0h50
Rendez-vous comme toujours à 19h00 .
A demain.
Date: 19/10/2019 – attention c’est un Samedi
Lieu: La Londe les Maures
Marche Club: Oui
Site Web: www.lesdixvins-lalonde.com
Vous vivrez le départ depuis la cave coopérative vers le centre-ville dont l’avenue principale a tout récemment bénéficié d’un très beau relooking, avant de pénétrer rapidement dans les domaines viticoles Londais. Vous alternerez des passages dans les vignes, dans les sous-bois et les collines ; avant de rejoindre le parcours du semi et du marathon qui traverse le port Londais et qui longe les plages. La fin de la course se fait avec toutes les autres courses.
Départ à 11h30.
Dénivelé: 80m
3 domaines traversés / 3 ravitaillements
Montant de l’inscription: 16,99€ dont 10€ pris en charge par le club et 1€ reversé par l’organisateur à l’association « Le cancer du sein, parlons-en ».
Vous vivrez un départ nature par le cœur de la cave coopérative, une petite balade dans les vignes Londaises avant de rattraper les trois autres parcours. Vous découvrirez ensuite un domaine viticole dévoilant une magnifique prairie. Vous finirez dans la convivialité avec toutes les autres courses.
Départ à 11h45.
Dénivelé: 20m
1 domaines traversé / 1 ravitaillement
Montant de l’inscription: 11,99€ dont 10€ pris en charge par le club et 1€ reversé par l’organisateur à l’association « Le cancer du sein, parlons-en ».
Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.
Nous attendons vos inscriptions