Objectif de la séance: Résistance seuil…
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C’est l’une des dernières sorties en collines profitons en (sauf s’il pleut)…
Après l’échauffement d’une vingtaine de minutes, nous allons faire une première séquence de 10’ à allure semi-marathon (85%fcm) puis nous enchainerons avec 2 répétitions de 4’ à allure 10km (90%fcm).
Durée totale de la séance environ 0h50
Rendez-vous comme toujours à 19h00 .
A demain.
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