Objectif de la séance: Re-Régénération

C’est le clap de fin de cette série d’entrainements – vous êtes prêt(e)s et gonflé(e)s à bloc. Le compte à rebours est lancé J-3… 

Pour ce dernier entrainement, 20’ en endurance lente suivies de 2 * 4’ au seuil (à 85 à 88% de la Fcm) avec récupération de 2’ entre les 2 puis finir par 10’ en endurance lente.

Quant aux autres – en particuliers celles et ceux qui ne feront le trail que dans 2 semaines – échauffement long de 40’ suivi de 3 * 10’  au seuil avec 2’ entre chaque fraction terminé par 10’  en endurance.

A ce soir.