Objectif de la séance: VMA longue / Footing

Demain, entrainement à 2 vitesses. Pour celles et ceux qui courront le semi de Hyères ce week-end, c’est une séance entièrement en endurance douce – 70% de la VMA soit à peine plus que la vitesse de l’échauffement.

Pour les autres – dont ceux qui courront Run in Marseille dans 15 jours, nous allons refaire la même séance que Mardi dernier, des fractions de 4’, ou plus exactement 6 répétitions de 4’ à 85% de la VMA soit +/- 800m pour la majorité d’entre nous avec 2’30” de récupération.