La Cadolive – Course Club du mois de Janvier

Date: 27/01/2019
Lieu: La Cadolive
Course Club: Oui
Site Web: www.traildelagalinette.com

La course du mois de Janvier se déroulera le 27/01 à la Cadolive (entre Fuveau et Aubagne).

Le Trail de la Galinette offre 3 parcours qui devrait satisfaire tous les appétits de coureurs

  • Pour les appétits féroces, LES DRAILLES DE LA GALINETTE (46 km, 2300 m D+), qui permet d’avoir un point de vue sur tous les massifs de la région. Presque exclusivement sur chemins et singles. Départ à 8h00.
  • Pour les gros mangeurs, LA BRECHE DU MONT JULIEN (25 km, 1200m D+), un parcours plus abordable dans sa distance, mais commun en grande partie avec son aînée. Départ à 9h00.
  • Pour les estomacs plus délicats, LA PETITE GALINETTE (10 km, 500m D+), est une belle initiation au trail avec encore de larges parties communes avec les 2 grandes sœurs.

Le montant de l’inscription est de:

  • 32€ jusqu’au 31/12 puis 38€ pour la « les drailles de la galinette » + 1,99€ de frais d’inscription
  • 25€ jusqu’au 31/12 puis 30€ pour la « brèche du mont Julien » + 1,99€ de frais d’inscription
  • 15€ jusqu’au 31/12 puis 18€ pour la « petite galinette » + 1,99€ de frais d’inscription.

Pas d’inscription le jour de la course.

Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.

Les détails des courses et les itinéraires sont disponibles sur le site du Trail de la Galinette.

 Nous attendons vos inscriptions 

Le nombre de dossards est limité à 350 pour les courses 42 et 11 km et à 650 pour la course de 25 km. Ne traînez donc pas… Les inscriptions par le club sont possibles tant qu’il reste des dossards.

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Entrainement Mardi 11/12/2018

Objectif de la séance: Jeu d’allures sur piste

Demain, le temps s’annonce frais, nous allons donc faire une séance qui va nous réchauffer…  Nous allons faire 6 répétitions du jeux d’allures que nous avons déjà fait il y a 15 jours en respectant des allure un peu plus élevées. C’est à dire des séquences à 100% de la VMA pendant 30’’, puis 92% de la VMA pendant 60’’  et enfin 85% de la VMA pendant 90’’ avec chaque fois un temps égal de récupération en footing lent.

Rendez-vous à 19h au stade

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