Objectif de la séance: Fractionné court – Vitesse
Il y avait longtemps que nous n’en avions pas fait… ce Jeudi une petite séance de fractionnés courts. On va repartir sur les mêmes bases que la dernière séance de ce type que nous avions faite. Elle sera composée de 2 séries de 10 fractions 30”/30”
Comme toujours, les efforts de 30” seront faits à la vitesse de la VMA – pour ceux qui la connaissent et pour les autres suffisamment vite pour être très essoufflé après la 3 ou 4ieme répétition. La récupération est dite active – elle se fait en trottinant.
Rendez-vous à 19h sur la piste pour le début de l’échauffement. Je ne serai pas là mais Valérie ou Michel vous accueilleront.
NB: Les traileurs de SaintéLyon sont exceptionnellement dispensés de cette séance – inutile à leur stade de préparation. Ils la remplaceront par une sortie d’une heure en terrain vallonné (colline :-)) en endurance fondamentale (< 80% fc Max).
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