Objectif de la séance: Préparer la course du Frioul

Demain, compte-tenu de la course du Frioul programmée ce Jeudi 01/10 – vous avez 2 possibilités pour l’entraînement:

• Soit rester au chaud et prendre des forces (entraînement plus que fortement conseillé aux coureuses et coureurs de Marseille-Cassis ce week-end)
• Soit 30′ en endurance fondamentale sur la piste (70% de la VMA) suivies de 5 lignes droites sur la longueur du stade de football en accélérant progressivement jusqu’à finir la longueur à 100% de la VMA) avec retour au point de départ en marchant.

Pour les coureuses et les coureurs de Sainté Lyon,