Objectif de la séance: Endurance

Jeudi, nous allons travailler un peu l’endurance Maximale Aérobie – autrement dit la capacité à maintenir pendant une durée longue une fraction élevée de la VMA. C’est la 2^ieme voie avec la VMA pour améliorer ses chronos.

Après l’échauffement, nous allons courir 3 fois 8’ entrecoupées par des récupérations de 2’ au trot (70% de la VMA). L’entrainement sera complété par un retour au calme de 10′ ou pour ceux qui font Sainté-Lyon (ou qui le souhaitent) par 25’ de footing dans la colline (prenez la frontale).

Ci dessous le programme détaillé et le tableau de vitesses/distances.

Rendez-vous à 19h sur le stade