Objectif de la séance: Fractionné long – Vitesse

S’il ne pleut pas trop demain, nous allons faire une première séance de fractionnés longs autrement dit: 2 séries de 5 fractions 1’10”/50”

les efforts seront faits à une vitesse comprise entre 95% et 100% de la VMA – pour ceux qui la connaissent et pour les autres suffisamment vite pour être très essoufflé après la 3 ou 4^eme répétition. La récupération est dite active – elle se fait en trottinant.

Rendez-vous à 19h sur la piste pour le début de l’échauffement.