Objectif de la séance: Certainement l’une des dernières séances en colline…

Demain une séance de fartlek dans la colline avant de reprendre la piste.

Je vous propose d’exécuter l’enchainement suivant en essayant de maintenir la vitesse constante dans les sections rapides quel que soit le terrain (montée, descente ou plat)

1’R/30”L/2’R/1’L/3’R/1’30”L/4’R/2’L/3’R/1’30”R/2’R/1’L/1’R où R=allure rapide ( allure 10Km ou 90%VMA puisque vous la connaissez) et L=allure lente (footing)

Bien entendu, cet exercice sera précédé d’un échauffement d’une vingtaine de minutes en footing et suivi d’une récupération d’une dizaine de minutes.

Rendez-vous  à 19h sur la plateau le temps que les retardataires arrivent.

Je resterai encore sur le stade avec les débutants pour une séance plus facile.