Objectif de la séance: Récupération

Je pense que le trail de ce week-end a laissé quelques traces.

Nous allons simplement faire une séance de récupération en footing lent sur le plateau  de 45’ à maximum.

La récupération sert à aider à éliminer les toxines qui sont accumulées – et en tout cas pas à entretenir l’inflammation présente: donc on va aller lentement – voire alterner course et marche.

Pour finir l’année sur une note conviviale,  je vous propose – en marge du petit déjeuner club de Samedi 30 –  de partager une petite collation en fin d’entrainement Jeudi 21 avec celles et ceux qui seront là. J’apporterai de quoi grignoter et se désaltérer. Si vous voulez apporter quelque chose ce sera aussi avec plaisir. Je sais qu’il y a un match de l’équipe de France Jeudi mais il est à 17h30 et que c’est la fête de la musique. Vous pouvez venir après le match et avant de sortir, vous ne serez pas blâmé si vous n’avez pas fait de séance. 

Demain rendez-vous  à 19h sur la piste le temps que les retardataires arrivent