Entrainement Jeudi 08/03/2018

Auteur/autrice de la publication :Christian ARNAUD
Publication publiée :7 mars 2018
Post category:Entrainement

Objectif de la séance: Séance allure Semi allégée

On commence à alléger les séances pour récupérer et être en pleine forme Dimanche 17.

Nous allons faire 2 séries de 4 * 2 tours de stade à l’allure visée pour le semi-marathon récupération d’un demi tour (tous les 2 tours) et d’un tour entre les 2 séries.

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Entrainement Mardi 06/03/2018

Auteur/autrice de la publication :Christian ARNAUD
Publication publiée :5 mars 2018
Post category:Entrainement

Objectif de la séance: VMA une petite dernière pour le semi

Pour parfaire votre préparation au Semi de Marseille et vous permettre d’exploiter tout votre (gros) potentiel – une dernière série de fractionnés est prévue

Nous allons courir 3 séries de fractions de 30” à 100% de la VMA avec une récupération de 30” après l’échauffement et les traditionnels éducatifs.

Rendez-vous à 19h sur la piste pour un échauffement sérieux en espérant que le temps ne sera pas trop humide.

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