Objectif de la séance: 2 objectifs différents

Afin que tout le monde trouve entrainement à son pied, je vous propose 2 activités différentes selon que vous courrez le semi Dimanche ou pas.

1. Pour les coureurs du semi marathon, nous allons faire une séance allégée – 45 mn environ avec un peu de VMA
2. Pour les autres coureurs, on peut envisager une séance un peu plus complète et difficile – basée sur de la VMA longue.

Le programme détaillé de la séance :