Objectif de la séance: Développement de l’endurance

Nous revenons aux séances d’endurance maximale aérobie sur la piste. Même temps total d’effort que la semaine dernière mais réparti sur 2 blocs au lieu de trois.

Les mêmes consignes s’appliquent. La séance va se dérouler comme suit:  échauffement puis 2 fractions de  18’ courues à la vitesse de course du 10Km (85% de VMA) ou pour celles et ceux qui se sont inscrits (ou prévoient de le faire) au semi de Marseille à la vitesse Semi

Le programme détaillé est ci-dessous