Objectif de la séance: Développement de l’endurance

Nous revenons aux séances d’endurance maximale aérobie sur la piste. Légère augmentation du temps d’effort par rapport aux séances précédentes.

La séance va se dérouler comme suit:  échauffement puis 3 fractions de  12’ courues à la vitesse de course du 10Km (85% de VMA) ou pour celles et ceux qui se sont inscrits (ou prévoient de le faire) au semi de Marseille à la vitesse Semi

Rendez-vous à 19h sur la piste pour le début de l’échauffement et surtout à 20h pour l’after 🍸🍺🍺🍺🍸

Le programme détaillé est ci-dessous