Objectif de la séance: Développement du temps de soutien de la VMA

C’est une séance de fractionnés longs que nous allons aborder demain qui aura pour objectif de maintenir plus longtemps une fraction élevée de la vitesse maximale aérobie.

Nous allons courir des fractions longues (> à 1’) à 90 à 95% de la VMA.

Après l’échauffement et les séries d’éducatifs, nous ferons 2 series de 5 * 1’15”/45”.

Rendez-vous  à 19h sur la piste pour un échauffement sérieux