Objectif de la séance: Seuil

Comme je l’ai annoncé Mardi, nous allons consacrer généralement la séance du Jeudi au développement de l’endurance – en travaillant à des vitesses qui se situent entre la vitesse du 10Km et celle du Semi Marathon.

Pour commencer, nous allons travailler des fractions de 5’ à environ 80% de la VMA puis nous augmenterons progressivement dans les  séances suivantes.

Rendez-vous (avec bonnet et gants pour les frileux) à 19h sur la piste pour l’échauffement

Le programme détaillé est ci-dessous