Objectif de la séance: Test VMA

Comme promis, ce Jeudi test de VMA sur le stade.

Nous utilisons le test de VAMEVAL qui consiste à courir à vitesse croissance par palier de 0,5km/h toute les minutes. Des plots sont placés tous les 20m, le but du coureur est d’être à la hauteur du plot à chaque coup de sifflet qui rythme le test. Le test se termine quand le coureur ne peut plus atteindre le plot suivant. A ce moment on note le numéro de palier et la fraction de minute pour déterminer la VMA, on mesure aussi sa FC qui est la FCM.

Pas d’échauffement nécessaire pour ce test qui démarre à 8,5km/h.

Passez une bonne soirée – à demain

PS: Samedi on refera ce test pour ceux qui n’ont pas pu y participer Jeudi.