Objectif de la séance: Première séance de côtes

Après les 4 séances de reprise, nous allons commencer le choses plus sérieuses: l’entraînement en vue trial du mois de Novembre.

Attention, que cela ne fasse pas peur aux débutants et aux flemmards – il y aura un programme adapté 🙂

Mardi nous allons travailler la puissance en réalisant des séries de fractionnés en côte. Le principe reste le même que sur la piste alternance d’efforts et de récupérations. La principale différence par rapport à la piste est que l’on ne peut pas viser une fraction de la VMA. On va plutôt travailler de manière empirique en se fixant comme objectif d’être capable de parcourir la même distance à chaque fraction. Il va falloir ni partir trop vite car les dernières montées seront trop dures, ni partir trop lentement car le travail ne serait pas efficace; ce qui va nécessiter quelques tâtonnements.

Rendez-vous à 19h sur la piste pour le début de l’échauffement.