Objectif de la séance: Assimilation

Nous allons profiter de cette deuxième séance de la semaine allégée (tout est relatif) pour faire une première sortie nocturne dans la colline. Prenez donc votre lampe frontale (et pensez à vérifier les piles ou la charge)

Rendez-vous à 19h00 sur le stade, pour le début de l’échauffement comme d’habitude.

Groupe « Performance »

• Echauffement: 15′ trottiner
• Corps de la séance: 50′ avec des changements d’allure (fartlek) au milieu
•  PPG ou pas en fonction de l’heure de retour.

 Groupe « Loisirs »

• Echauffement : 15′ trottiner
• Corps de la séance: 35 à 40′ incluant des changements d’allure
• PPG : gainages, pompes et cuisses obligatoires