Et enfin on y est : 10…9…8 …3…2 …1… !!!
Encore une année écoulée, malgré des évènement difficiles nous avons eu la chance de participer à de belles courses et de relever quelques challenges.
Je vous souhaite pour l’année 2016, 366 jours de bonheur et de santé ainsi que la réussite de vos prochains défis.
Profitons de ce début d’année pour nous remémorer quelques bons moments de l’année passée…
Nous avions choisi pour la dernière course club de 2015, la classique Montée de Saint Anne avec sa côte à 21% au 4eme km.
Margré le temps couvert et la pluie menaçante, la course avait attiré plus de 600 coureurs et son succés a nécessité de décaler le départ de quelques minutes.
Cette année, la température a été particulièrement clémente – je me souviens l’avoir faite en 2012 par un temps glacial – et a donc permis de profiter pleinement de la course.
Après un départ un peu encombré, les premiers dénivellés ont étiré le peloton et chacun a pu prendre sa vitesse de croisière.
Les 4 premiers km sur la route se terminent par la « fameuse » montée de Saint-Anne a négocier avec lucidité si l’on veut en venir à bout en courant, puis on bifurque sur les chemins pour les 7km suivants. La montée continue pendant 2 km puis le reste de la course devient très rapide avec un profil descendant jusqu’à l’arrivée.
Le plateau était très relevé et VJA n’a pas fait de podium cette fois, mais néanmoins chacun semblait satisfait de sa course avec des améliorations de performance pour celles et ceux qui l’avait déjà faite.
Mardi, nous avions organisé une séance d’évaluation de la VMA basée sur le test de VAMEVAL.
Date: 06/12/2015
Lieu: Lambesc
Course Club: Oui
Site Web: La montée de Saint-Anne
La course du mois de Décembre est bien connue du club. Elle se déroulera le 06/12 à Lambesc.
La 27ieme édition de la Montée de Saint Anne propose deux distances
Le montant de l’inscription est de:
Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.
Les détails des courses et les itinéraires sont disponibles sur le site de l’elan lambescain.
Les inscriptions par le club sont possibles jusqu’au 01/12/2015 – ensuite il faudra s’inscrire sur place si il reste des dossards…
Pour la troisième année consécutive, la Ronde des Vignes était au programme des courses club.
En ce week-end de Toussaint, le club était bien représenté avec 17 inscrits et 14 participants sur les 3 courses (avec il faut bien l’avouer le renfort de quelques extras… mais les « enfants de … » sont toujours bienvenus).
Le temps magnifique nous a permis de profiter de cette course et de ses paysages sur la Sainte Beaume et la Sainte victoire quoi que les parcours soit assez difficiles et demandent un peu de concentration.
La Ronde des Vignes empruntait le même parcours que les années précédentes avec un mélange à parts égales de goudron et de chemin. Après le départ du centre du village, on atteint au bout d’un kilomètre environ la premiere côte sur une route goudronnée. Ensuite on rejoint les chemins toujours en légère côte puis le parcours devient vallonné pour atteindre aux environs du 7/8ieme kilomètre la principale difficulté constituée d’une côte plus prononcée et d’une descente assez technique pour une course en colline. La fin de la course se déroule sur le goudron et permet de remonter jusqu’au village.
Nous avions avec nous quelques fusées qui ont réalisé des temps dont le simple VJAiste peut simplement rêver. Félicitations à Gilles qui était le seul inscrit sur le trail et qui réalise aussi une belle performance.
Nous étions neuf ce matin sur le parking de Velaux pour participer à cette nouvelle édition de Marseille – Cassis.
Le temps est clément et la température douce même à 6h45 et après un covoiturage sans encombre nous sommes arrivés à St Margueritte vers 8h (non sans avoir sauté, comme des délinquants, par dessus les bornes du métro car nos tickets n’étaient pas valides).
Pour la deuxième année consécutive, nous sommes passés au bord de pelouse du stade vélodrome, pour constater qu’une est beaucoup plus belle que celle de mon jardin – faites moi penser d’appeler le jardinier pour lui demander comment il fait!
A 8h30, après avoir déposé nos sacs aux camions vestiaires, nous nous retrouvons dans le SAS de départ qui cette année à cause de travaux sur le Bd Michelet se trouve 400 m plus loin qu’habituellement. Malheureusement nous avons perdu Michel, mais bizarement pas Valérie…
9h30, c’est parti; 9h33 nous passons la ligne de départ les kenyans ont déjà pris de l’avance, ça va être dur de les rattraper mais pas infaisable… quoi que! Il fait environ 15°, le ciel est légèrement voilé et il n’y a pas le moindre souffle d’air. La météo idéale pour courir.
La montée du Bd Michelet semble plus courte (et pour cause elle l’est de 400m), par contre je me demande s’ils n’ont pas encore éloigné le sommet de la Gineste de Mazargues (j’ai cette même impression chaque année). Ce doit être à cause du mouvement des plaques tectoniques. Au sommet de la Gineste nous n’avons pas rattrapé les Kenyans qui ont creusé leur avance. En fait ils sont déjà arrivés et sous la douche 🙁
Après la côte, il faut relancer dans la première descente qui suit, puis perséverer sur le plateau de Carpiagne pour atteindre la descente sur Cassis où il faut presque tout donner. Arrivé à l’entrée de Cassis, les 3 derniers kilométres sont interminables malgré les applaudissements des spectateurs: les bosses à l’entrée du village, puis la côte des pompiers, la descente sur le port qui « tape » vraiment pour l’arrivée sur le port – 350m, 300, 200, 150, encore un effort 100, 50m enfin on a terminé encore une fois Marseille-Cassis.
Bravo à tous, il y avait parmi nous 4 primo Marseille-Cassidien j’espère qu’ils garderont un bon souvenir de cette expérience et la recommenceront
Suite de l’histoire l’année prochaine.
Date: 01/11/2015
Lieu: Roquefort la Bédoule
Course Club: Oui
Site Web: La Ronde des Vignes
La course du mois de Novembre se déroulera le 01/11 à Roquefort la Bédoule.
La 21ieme édition de la Ronde des vignes propose 3 parcours
Le montant de l’inscription est de:
Rappel: La participation du club est limitée à 10€/personne.
Les détails des courses et les itinéraires sont disponibles sur le site de la Ronde des Vignes.
Les inscriptions par le club sont possibles jusqu’au 25/10/2015 – ensuite il faudra s’inscrire sur place si il reste des dossards…
Nouveauté de cette année – pour faciliter la gestion de la trésorerie du club, nous avons décidé en AG de permettre demander 🙂 le paiement préalable du complément de la participation du club limitée à 10€.
Pour simplifier ce paiement, le formulaire ci-dessous vous permet de faire ce règlement en ligne, les opérations bancaires sont gérées par une plateforme dédiée aux associations, soutenue par l’état et qui fournit le même niveau de sécurité des transactions que les sites de commerce électronique.
De la part de Véro,
Bonjour
Hier, Eric, Valerie (papillon pour les intimes), Géraldine et moi étions au Mont Faron pour une marche nordique organisée parUFOLEP.
Valerie et Eric ont pris le Depart des 12km qu’ils ont effectué en 2h20 (la cueillette a été bonne?).
Géraldine et moi avons pris le départ du 18km.
J’ai bâclé les 18km en 2h40, 6eme / 54 et 2eme féminine.
Bravo a Geraldine a qui j’ai servi de lièvre et qui s’est accrochée.
Suivi d’un pique nique dans un cadre magnifique sous un soleil resplendissant
De la part de Valérie,
Et voilà le week end à Mauvezin est fini. Nous avons eu un temps superbe et une course magnifique, beau parcours avec sa dégustation de petits toasts de foies gras dans les fermes – miam –
Le parcours n’est pas facile facile il y a quand même de bonnes cotes, c’est bon pour l’entraînement de Marseille Cassis….
La première marche club de la saison, marche non compétitive, se déroulera au sommet du Mont Faron (Toulon)
Attention – La marche a lieu le SAMEDI 10/10
Tous les détails des courses ci-dessous et la liste des inscrits en fin d’article.